Zumba meets Hula Hoop


Zumba, Latumba und Latin Dance lassen Pfunde schmelzen! Der Mix aus Tanz und Hullern sorgt dafür, dass der Körper trainierter wird und macht noch dazu Spaß.
Zumba setzt sich aus verschiedenen Tanz- und Aerobic-Bewegungen zusammen, die zu einer Choreografie kombiniert werden und mit dem Reifen bewegen wir, wie und was möglich ist.

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Bodystyling, Intervall-Workout, Mix Workout


Gestalten Sie Ihren Körper selbst.
Bodystyling, Intervall-Workout (getaktete Musik) und Mix Workout sind abwechslungsreiche Ganzkörpertrainings, die den Körper in seiner Gesamtheit fordern. Es geht vornehmlich darum, die Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen, Ausdauer der Muskeln zu stärken und die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems.

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Reha Sport


Rehabilitationssport (Reha Sport) ist ein vom Arzt verordnetes Bewegungstraining, das auf Ihre körperlichen Beeinträchtigungen abgestimmt ist.

Dieses Training ist für Alle gedacht, die unter Beeinträchtigungen des Stütz- und Bewegungsapparates leiden (Verspannungen im Hals- oder Lendenwirbelsäulenbereich, chronischen Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden, Osteoporose etc.).

4D Pro Bungee meets Tabata


4D Pro Bungee ist für jedes Alter und für jeden Trainingszustand geeignet. Die dynamischen, federnden Bewegungen mit den Schlingen schonen die Gelenke und jeder kann das Training seinem Zustand anpassen. Mit getakteter Musik werden Übungen im Intervall ausgeführt und werden dadurch effektiv, aber auch für Euch “planbar”.

TRX Intervall meets HIIT & Stretch

Die Instabilität der Bänder sorgt dafür, daß der Körper während des gesamten Trainings arbeitet. Nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern auch die Tiefenmuskulatur sind dauerhaft unter Anspannung und sorgen für einen definierten, muskulösen Körper, aber auch für eine bessere Haltung. Zudem hilft es Rückenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Auch die Gewichtsreduktion ist nicht zu verachten: ca. 400 Kalorien in 45 Minuten. Um auch die Kondition zu stärken wechseln sich TRX-Übungen mit HIIT-Einheiten ab. Abgerundet wird das Programm durch ein dehnendes Cooldown.
 

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HIITup! und HIIT Mix


Im HIITup! wechseln sich hochintensive Phasen mit Ruhephasen ab. Es ist erwiesen, dass drei 27-minütige HIIT-Einheiten pro Woche dieselben anaeroben und aeroben Vorteile mit sich bringen, wie fünf 60-minütige aerobe Ausdauereinheiten pro Woche. HIITup erfordert also weniger Zeit und liefert mehr Resultate. HIITup! ist ohne Geräte während bei HIIT Mix durchaus Kleingeräte wie Step, Hanteln usw. Gebrauch finden können.

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bodyART International System


bodyART basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und bringt Körper und Geist in Einklang. Das ganzheitliche Training besteht aus Elementen aus Physiotherapie, Krafttraining, Stretching, Yoga, Qi Movements und aus eigenen Übungen.

deepWORK verbindet An- und Entspannung in schnellem und fließendem Wechsel. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, es ist ein sehr gutes Herz-Kreislauf-Training, bereichert den Körper mit Energie, ist figurformend, muskelaufbauend, stressabbauend und setzt die Fettverbrennung in Gang.

bodyART International System kombiniert die beiden Konzepte bodyART und deepWORK.

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Jumping Fitness


Bei diesem Workout sind rund 400 Muskeln im Einsatz, weit mehr als bei ähnlichen Ausdauersportarten. Es ist effektiver als Joggen und gelenkschonend. Alle Körperpartien werden gestärkt, die Kondition gesteigert, Rückenproblemen vorgebeugt und es macht durch mitreißende Musik sehr viel Spaß. Es ist für jeden geeignet, da jeder sein Level und Niveau absolvieren kann.

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Jumping meets Tabata


Hier werden sich alle wohl fühlen, die nicht nur Jumpen wollen. Im Wechsel mit Tabata-Übungen (überwiegend ohne Trampolin) wird nicht nur die Kondition trainiert sondern auch Kräftigung und Stabilität. So wird die Einheit überraschend, abwechslungsreich und ganzkörperkräftigend.

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Jumping Circuit


Hier werden sich alle wohl fühlen, die nicht nur Jumpen wollen. Im Wechsel mit Tabata-Übungen (überwiegend mit/am/ums Trampolin wird nicht nur die Kondition trainiert sondern auch Kräftigung und Stabilität. So wird die Einheit überraschend, abwechslungsreich und ganzkörperkräftigend.

Cycling

Indoorradeln – für jeden geeignet. Egal ob Frau oder Mann, geübt oder nicht geübt. Jeder kann sein Level fahren. Die Musik ist der Taktgeber und holt jeden ab, wo er gerade steht (oder sitzt).

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Thai Bo


Thai Bo setzt sich aus einer Mischung von Kampfelementen (Kicks, Punches, etc.), Aerobic und Workoutübungen zusammen.

Pilates/Yoga mit Tüchern


Übungen sowohl aus dem Bereich Pilates wie aus Yoga werden unterstützend durch von der Decke hängende Tücher ausgeführt. So kommen auch weniger gedehnte und sportliche Anfänger leichter in die Positionen, da das Tuch “hilft”.

Faszienpilates meets Rücken, Fasziengymnastik


Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Für das Lösen von Faszienverklebungen können bestimmte Übungen genützt werden, aber auch das Verwenden von Equipment wie z.B. Faszienrollen ist möglich. 

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Yoga


Yoga betrachtet den Körper und Geist ganzheitlich und setzt sich aus Asanas, Meditation, Atemübungen sowie Entspannung zusammen. Der Körper wird sanft trainiert und der Geist kommt dabei zur Ruhe.

Mobile Wirbelsäule


Wir kümmern uns um unseren Rücken! Mit passenden Übungen wird die Stabilität der Wirbelsäule und der umliegenden Muskulatur gestärkt. Da der Körper in Muskelschlingen arbeitet, werden aber auch die anderen Muskeln nicht vernachlässigt.

Zumba meets Hula Hoop


Nach einem einfachen Warm up (hier üben wir die späteren Schritte und bringen den Körper auf Betriebstemperatur) geht es in den Wechsel von einem Zumbasong und einem Hula-Hoop-Song. So kommen auch ungeübte auf ihre Kosten und haben Spaß, auch wenn das eine oder andere noch nicht so gut klappt.

Strong Nation

STRONG nation ™ ist ein hochintensives Workout, bei dem ausschließlich mit dem Eigengewicht des Körpers trainiert wird. Es wechseln sich dabei schnelle Tempointervalle mit Übungen zum Muskelaufbau ab. Angefeuert wirst Du durch eine speziell auf die Übungen abgestimmte Musik, die Dich an Deine Ziele bringt.

Hy – Hiit meets Yoga

Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen sind gerade Yoga und HIIT wertvolle Trainingsarten, um den Körper fit und gesund zu halten. Yoga, weil es Körper und Geist in Einklang bringt, für mehr Beweglichkeit und Kraft sorgt. HIIT, weil es in seiner Effektivität und in seiner Wirkung auf den Körper maximale Ergebnisse erzielt.